nie wiem

Ja wiem czemu się nie odzywa - hehe Pewnie trafił na chwytacza i go uscisnął z okazji swiąt, a może nowego roku (któż to wie)..... Pozdrawiam - Kampol

sherdog Nie spinam się. Tylko jesli ktos krytykuje to przyzwoitosc nakazuje uzasadnic swoją decyzje a takie komentarze jak weź sie za miche, czy nie mysl o koksie jest po prostu zalosna i swiadczy o osobie ktora to pisze. Co do dołu klaty to akurat sie nie zgodze, uwazam , ze dół jest ok, gorzej z górą. Ok, wiecej nie wrzuce zadnego filmu, [...]

Wrzucam przykładowy jadłospis z kilku dni, wiem i widzę, że z dietą jest słabo, nie za bardzo sobie radzę z doborem ilości i składników a przy takiej ilości jedzenia, chodzę z pełnym żoładkiem, a no i zazwyczaj posiłek 3 jest posiłkiem w pracy i jem go na 2 razy, tzn polowe ok 15, drugą część ok 18, dlatego liczę na jakieś wskazówki [...]

a i jeszcze jedno ile kosztuja suplemety w niemczech co ogulnie porabiasz tam jak mozesz to odpisz , mam jeszcze jedno pytanie sledzilem twoj temat kiedy koxowales i byles wielki i tlusty potem pprzestales miales przerwe czy na suplach udalo ci sie twoim zdaniem odzyskac to co straciles miej wiecej odp bo sam jestem teraz w tej sytulacji siedze w [...]

Przysiady ze sztangą Kurde,jest już dużo lepiej. Składasz się dosyć mocno ale to normalne przy tym stażu,Mobilność z czasem się poprawi i zaczniemy nad tym pracować. Siad jest dosyć płytki,ale podejrzewam że niższe zejście wiązałoby się z podwinięciem ogona.Oprócz progresu siłowego będziemy robili progres w ROM-czyli malutkimi kroczkami będziemy [...]

Się nie dziwię że on nie rośnie jak je 300 węgli przy takiej wadze i wieku.;-) Poczytaj,jakie przede wszystkim zadania w organizmie mają węglowodany.Tylko tyle;-) Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy [...]

wiem wiem, chciałem tylko zaoszczędzić czasu w pracy kosztem tego nielogicznego podejścia do diety/posiłku przed treningiem bo przerwę mam o 11, a potem myślałem o 15 (nie mogę wcześniej) gainer (trening o 16:30 zaczynam). Kurcze nie dawało mi to spokoju więc dopełniony doświadczeniem waszym zamienię to i kurczaka zjem na zimno w klopie , że tak [...]

Ok. SOG poleciał. Teraz kilka pytań które mnie trapią: 1. Jakie odżywki? Mam Białko i bcaa + jakies witaminki. 2. Kreatynę piszą, żeby brać po 5 miechach conajmniej,a le z tego co widzę w sieci motywują to tylko tym żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia.. czy można po 4? Bo jas strasznie dużą wage przykłądam do techniki. 3. to dieta.. waże 100kg, [...]

poczytaj. już nawet nie pamiętam, ale wiem, że olej z pestek jest do dupy i najlepiej oliwe ekstra dziewice albo olej lniany na zimno dodawać :-))

Ja w wieku 17lat nie wiedzialem jeszcze co to silownia... a teraz qrwa to już w tym wieku widze ze po koks siegaja (a nawet i mlodsi)! Ludzie popie*****lo was? Cwiczysz rok i już chcesz brac koksy? Przeciez spokojnie mozesz cwiczyc jeszcze na naturalu przez 2-3 lata a efekty bada na pewno i tak zadowalajace... no ale widocznie niektórym brak [...]

Witam, na forum piszę pierwszy raz, chociaż forum SFD przglądam już z dobre dwa lata :P Ja również ćwiczę karate tradycyjne, więc poszerzam grono ludzi ćwiczących ową SW Poza tym istnieje jakaś szansa, że pojadę na Puchar Świata, jednak niestety mało prawdopodobna :( Jako że piszę pierwszy raz to pozdrawiam wszystkich uprawiających jakiekolwiek [...]

Dzisiejsza miska. Wiem już, że za dużo owoców, ale jadę teraz na urlop 2tyg, a ktoś je musi zjeść skoro zostały już kupione:) Poza mną nikt w domu owoców nie je...no ok- pół owoca na parę tygodni ;) to raczej mało pomocne ;) więc proszę o przymknięcie oka na nie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405a60ea72e4480db5fbd2c10a0e710c.png zastanawia mnie [...]

Yo! co do Peji..przed koncertem u nas w Bp jechał autem i zatrzymał sie pytajac gdzie tu można coś zjeśc.. normalnie się przywitał spoko ..ale widac wyglada na przybitego i to dobrze.. był ode mnie 0,5 metra to widziałem dokladnie..i nie pier***** że peja to h**** raper bo tak nie jest.. wiecie dla tych którzy coś do niego mają na końcu kawałka [...]

Dobra Peja zachował się fatalnie ale po pierwsze młody sam się prosił po drugie peja to prosty człowiek porywczy w***** jeśli dodać do tego alko to wiadomo człowiek staję się naprawdę agresywny wiem to po sobie :) najpierw zrobił potem pomyślał :) Peja zrobił źle ale i tak mam do niego szacunek za jego muzykę i sposób bycia i szczerość [...]

Wiem, że to nie wypada.. ale jakiś sos do tego jest odpowiedni, który w należyty sposób komponowałby się z tą potrawą. Wygląda niesamowicie.

Korciło mnie by wrzucić screena z treningu ramion Rob'a, gdzie bicepsy wyglądają tak nienaturalnie, że aż raziło. Ale wstrzymałem się bo wiem jakie są realia forum. W każdym razie wystarczy porównać ich kształt kiedyś a teraz.... Co do Słodka się nie upieram, jedno co mi powtarzali to to, że bez względu czy miał rękę rozprostowaną czy zgiętą, [...]

Jesli chodzi o nogi to zamierzam zabrac sie za nie za jakis czas. Bedac na silowni zlatuje mi ponad godzina a jakbym jeszcze dorzucil nogi czas przedluzyl by sie o jakies 30 min.. Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Barki - stojac bokiem, czyli [...]

kamilmhtn - wedługmnie tak bo sam go układałem Pompi - troche popadasz w skrajności , te 1,5 to jest wartość maksymalna i nierozumiem dlaczego to tak demonizujesz profilu nie wypełniam bo nie mam sie czym chwalic co do badań nad tkanką to doskonale wiem po co to - mógłbyś powiedziec gdzie można takie zrobić ? gratuluje sukcesów , ale z tego co [...]

ja wiem i ćwicze tylo ja chce ten porzedziałek i chciałbym wiedziec jak go wypracować ja wiem ze sam nie przyjdzie

wiem duzo na ten temat ale napisalem wyzej ze brałem do tej pory tylko nitro i kretke i tez moge ci napisać kup sobie gajnera mega mass czy jakos tak albo bialko i bedziesz mial swoja odp no tyle to ja tez wiem ;) sam widzisz ze nawet po tym jak bralem nitro nie moglem przytyc